开始健身

iwait · 发表于 2017-4-4 11:00:59

我的意思是等能做到起码五六个引体向上时再练引体向上……

makefu · 发表于 2017-4-4 15:31:45

本帖最后由 makefu 于 2017-4-4 15:34 编辑

楼主你的身体基础的确是差了点，建议你先从慢跑开始练习，不急着这么快马上去上力量项目
先每天晚饭后慢走一小时，两个月后改成每天快走一小时，再两个月后改隔一天慢跑一小时，距离不重要，关键是时间要够久
如果开始慢跑了，注意隔一天跑一次，给膝盖和肌肉足够的时间恢复与休息
慢跑可以直接就是当热身运动了，跑完做一下拉伸运动
花半年先把心肺和体能基础练出来了，再开始做基础的俯卧撑，空手深蹲
没有体能基础的人直接上力量项目，效果不是很好呢
锻炼是一生的事，要尊重科学别自己乱来，受伤就不好了
当年穆铁柱被招进国家男篮的时候也是一开始先跟着田径教练训练了一年的田径项目，打好了体能和身体基础，才正式开始篮球训练呢
如果下雨，在家里做广播体操其实也是一个很棒的运动，全身都能动到，做够一个小时广播体操其实也是蛮锻炼人的

jylfyzyz · 发表于 2017-4-4 17:00:43

本帖最后由 jylfyzyz 于 2017-4-4 17:04 编辑

我到觉得不能用引体向上衡量锻炼效果，毕竟肌肉锻炼不一定能提高体质，以前篮球校队的，引体向上也拉不了5个，不过训练光热身跑步就有6KM，都没得过感冒

2_958_859_071 · 发表于 2017-4-4 22:11:45

突然发现周边有好多健身房在派广告。

感觉错过了一波投资机会……

管他呢！
身体才是最好的投资，单是医药费都省下不少。

支持下LZ ！

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就是不知是否有可以“兑现”的运动。
比如：微信和支付宝都有行走捐，或者种树。
但原理不懂。

假如有软件不捐出去，纯粹攒点零花钱也没事。
积少成多，哪怕多个云主机也不错。

或者，不知哪里有微型发电机之类的，边运动，边蓄电也不错。
不需太多，能充手机就行。

lydy1993 · 发表于 2017-4-5 09:54:45

背部一点感觉也没。胳膊累的厉害
夹紧肩胛骨，挺胸

段小猫 · 发表于 2017-4-5 12:04:07

本帖最后由段小猫于 2017-4-5 12:23 编辑

我用的APP，叫KEEP，昵称J_Duan，欢迎入坑

樱花飘雪 · 发表于 2017-4-5 12:16:02

本帖最后由樱花飘雪于 2017-4-5 12:18 编辑

游泳！游泳！游泳！有条件一定要游泳，游半个小时以上，姿势尽量伸展开，划水时尽量用劲，不图游多快，姿势一定要做到位。游泳不仅消脂，还能塑形，而且对关节压力特别小，可以保护膝关节，不容易出现运动损伤。

SaintLaser · 发表于 2017-4-17 11:30:26

坛子里果然是阿宅扎堆。
其实解决方法很简单，养一只狗，每天遛狗共1.5小时，能保证一定的运动量。
恢复了一定的体能或者说心肺功能之后，再去挑战什么引体向上之类的东西吧。
我上周六连续走了15公里，觉着还能撑得住，可能原因就是遛狗。

panda7456 · 发表于 2017-4-25 12:03:30

最近在尝试利用健身来减肥（上学期一学期胖了十多斤感觉要死了

Pulsar2017 · 发表于 2017-4-26 18:10:39

工作了很难坚持体育锻炼，还是学生时代好啊。

Lightalt · 发表于 2017-5-11 12:03:09

建议去健身房
不要被所谓徒手健身,家庭健身,囚徒健身之类花哨的玩意蒙蔽
写这些玩意的人要么从来不健身,要么他自己并不完全依靠这些方法,仅仅是他的"卖点"罢了
即便是手无数鸡之力的新手,去健身房的效率和安全也远比自己瞎折腾好

Orkimedes · 发表于 2017-5-15 07:44:19

感觉身体不适要立刻停止运动，不要太过剧烈。

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